如何快速减掉肚子上的赘肉
雨后彩虹观测员 关于肚子赘肉的形成，简单来说就是饮食不健康加上缺乏运动。腹部器官多，脂肪容易堆积在器官周围。想要消除这些肉肉，首先要进行30分钟以上的有氧运动，这样体内碳水化合物消耗完了，才会开始动用脂肪供能。这是科学减脂的基础，不能跳过直接练腹部，否则效果甚微。
雨后彩虹观测员 评论 (2)
说得太对了！很多人一上来就狂做卷腹，结果肚子没小，腰反而练粗了。其实核心是全身减脂，有氧运动确实是燃脂的王道。坚持打卡一个月，配合饮食控制，真的能看到变化！
说实话我试过每天跑步40分钟坚持两个月，肚子确实小了但腿也粗了。后来健身教练说局部减脂根本不科学，还是得全身减脂配合核心训练。现在改成跳绳加平板支撑，配合戒掉奶茶，三个月腰围减了12厘米。不过话说回来，压力大的时候肚子反而容易胖，熬夜加焦虑可能比懒散更致命。