如何快速减掉肚子上的赘肉

这里分享几个简单的居家瘦腹动作，基本不需要什么器械。第一个是仰卧蹬车，躺在床上抬腿做蹬车动作，同时用手肘去触碰对侧膝盖，动作幅度要大，这样既能练腿部也能带肚子。第二个是仰卧举腿，手放脑后，交替抬起双腿，幅度要大让肚子参与发力，这能很好刺激腹部肌肉。