如何快速变瘦
快乐星球在逃公主 控制具体的饮食量也是关键一环。你需要注意进食的时间以及吃东西的速度，尝试用更小的碗和勺子来盛饭，这样能在视觉上和心理上暗示自己吃少了。慢慢咀嚼食物不仅能增加饱腹感，还能有效避免过量摄入热量。
快乐星球在逃公主 评论 (2)
这个小技巧确实有点用，尤其是“换小碗”这点，视觉欺骗很有效。不过慢慢咀嚼这招对年轻人来说太难了，毕竟大家都忙着干饭，要是真这么吃，可能菜都凉了还没吃完😂。
其实用“小碗小勺”这种心理暗示法挺实用的，比单纯靠意志力硬扛要容易坚持得多。慢慢咀嚼确实能骗过大脑的饱腹中枢，不过关键在于真的要把饭嚼碎，很多人是边刷剧边吃饭，根本感觉不到饱就吃撑了，所以视觉欺骗配合真正的细嚼慢咽，效果才立竿见影。