如何科学有效地锻炼好身体？

羽毛球是一项对全身协调性要求较高的运动，建议每次打40分钟。频繁的挥拍、跑动和急停急起，能够有效锻炼手臂、腰腹以及下肢力量，同时对视力和反应速度也有很好的提升作用，是一项老少皆宜的室内户外运动。