如何进行有氧运动以达到减脂效果？

慢跑被公认为运动减肥的最佳方法之一，对促进人体血液循环和增强心肺功能都有很大好处。慢跑一小时大约能消耗650卡热量，而且有一个明显的规律：你选择慢跑的路程越长，身体消耗的热量就越多。这是一种简单易行且效果持续的有氧减脂方式。