如何进行有氧运动以达到减脂效果？

跳绳真的是个被低估的高效燃脂神器。它属于高强度的有氧运动，虽然时间短但效果显著，坚持跳十分钟消耗的热量基本等同于慢跑半小时。这种运动不仅耗时少、热量消耗大，每小时能高达850卡，而且长期坚持练，还能让双腿线条变得紧致纤瘦，非常适合追求效率的人。