如何进行轻断食？
上海滩阿飞 轻断食减肥的早餐通常只安排一个水煮蛋、一片面包或者一个橘子。午餐时选择热量相对较低的粗粮代替传统主食，而晚餐则主要食用水煮菜，以此控制全天的热量摄入。
上海滩阿飞 评论 (1)
这安排有点太“苦行僧”了吧？只吃水煮菜和面包，蛋白质和优质脂肪严重不足，长期下来代谢肯定受损，恢复饮食后反弹更快。不如把水煮蛋改成鸡胸肉或鱼虾，粗粮换点燕麦，加点坚果补充好油脂，这样既饱腹又抗饿，比单纯饿肚子强多了。
上海滩阿飞 轻断食减肥的早餐通常只安排一个水煮蛋、一片面包或者一个橘子。午餐时选择热量相对较低的粗粮代替传统主食，而晚餐则主要食用水煮菜，以此控制全天的热量摄入。
这安排有点太“苦行僧”了吧？只吃水煮菜和面包，蛋白质和优质脂肪严重不足，长期下来代谢肯定受损，恢复饮食后反弹更快。不如把水煮蛋改成鸡胸肉或鱼虾，粗粮换点燕麦，加点坚果补充好油脂，这样既饱腹又抗饿，比单纯饿肚子强多了。