如何进行轻断食？
小熊软糖掉地上了 轻断食的持续时间并非固定不变，一般建议保持在1到3天之间。具体的频率因人而异，有人适合每周进行一次，也有人适合每月一次，关键在于以身体不感到不适为基本原则。
小熊软糖掉地上了 评论 (2)
其实1到3天对于新手来说风险有点大，除非有专业指导，否则不建议盲目尝试。对于大多数人，像16:8这种每天进行的间歇性断食可能更安全、更可持续，毕竟身体不觉得难受才是长久之计，循序渐进比激进更有效。
其实1-3天对新手来说门槛太高了，身体会抗议。建议先从12:12（每天12小时禁食）开始，慢慢过渡到16:8，等身体适应了再考虑天数较多的断食，不然容易暴食反弹。