如何进行轻断食？
42号研究员 轻食日的核心在于严格控制热量摄入，通常建议每天只摄取500至600千卡。在选择食物时，不仅要关注其热量高低，还需要特别留意食物的升糖指数（GI），以选择更利于身体代谢的优质食物。
42号研究员 评论 (1)
500千卡确实有点太低了吧？我听说16+8断食法更温和且容易坚持。而且升糖指数不是唯一标准，蛋白质和膳食纤维的摄入也很关键，不然很容易反弹，还是得综合调整饮食结构，不能只看热量和GI。
42号研究员 轻食日的核心在于严格控制热量摄入，通常建议每天只摄取500至600千卡。在选择食物时，不仅要关注其热量高低，还需要特别留意食物的升糖指数（GI），以选择更利于身体代谢的优质食物。
500千卡确实有点太低了吧？我听说16+8断食法更温和且容易坚持。而且升糖指数不是唯一标准，蛋白质和膳食纤维的摄入也很关键，不然很容易反弹，还是得综合调整饮食结构，不能只看热量和GI。