如何将体脂率降低到10%？

除了有氧运动，力量训练同样不可或缺。适量的举重等力量训练能有效增加肌肉量，从而加速基础代谢，帮助身体在静止状态下也消耗更多热量，进而降低体脂率。建议每周进行2-3次力量训练，重点锻炼腿部、背部和胸部等大肌群。结合有氧运动，既能促进新陈代谢加速脂肪燃烧，又能塑造紧致的身材线条。