如何将体脂率降低到10%？

在掌握热量数据后，还需审视自己的饮食习惯和进食频率。你可以选择每天2-3餐，或者尝试间歇性禁食，例如只在8小时的窗口期内进食，其余时间禁食。不同的人适合不同的模式，比如有人适合跳过早餐，在中午12点到晚上8点之间进食，找到适合自身生活节奏的模式，有助于在体脂降低时减少饥饿感，从而更易坚持。