如何将体脂率降低到10%？
码字的农民工 良好的生活习惯是减脂的隐形助推器，其中睡眠和心理状态至关重要。缺乏充足睡眠和长期处于高压焦虑状态会导致皮质醇升高，进而引起体脂率上升和代谢率下降。因此，保证高质量睡眠，学会减压，保持平和积极的心态，有助于身体恢复并维持稳定的代谢水平，这是健康减脂不可或缺的一环。
码字的农民工 评论 (2)
睡眠和心理确实是很多减脂人容易忽视的盲点。很多人拼命练、疯狂吃草，结果皮质醇一直飙高，身体为了“保命”疯狂囤脂肪，最后还掉肌肉。把觉睡够、心放宽，有时候比多跑五公里管用多了。健康减脂，心态和作息真的得支棱起来。
这点真的被很多人忽视！光盯着吃的和练的，熬夜到凌晨、焦虑掉头发，结果体脂死活下不来，一查才知道是皮质醇在作祟。其实睡够觉才是最高效的“躺瘦”方式，心态崩了真的容易报复性进食，还是得松弛点。