如何健身减掉大肚腩？
奶茶不加冰QAQ 曲膝抬腿动作适合肥胖男子收缩小腹：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。这个动作能针对性地锻炼腹部肌肉，帮助减小腹部围度。
奶茶不加冰QAQ 评论 (1)
说实话，单靠这个动作很难减掉大肚腩。这只能锻炼腹部肌肉，让腹肌更结实，但脂肪减少主要靠全身性的有氧运动和饮食控制。如果不控制饮食配合全身减脂，光练肚子可能肚子还在，肌肉却被练出来了，反而显得更壮。建议结合慢跑、游泳和制造热量缺口一起进行。
奶茶不加冰QAQ 曲膝抬腿动作适合肥胖男子收缩小腹：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。这个动作能针对性地锻炼腹部肌肉，帮助减小腹部围度。
说实话，单靠这个动作很难减掉大肚腩。这只能锻炼腹部肌肉，让腹肌更结实，但脂肪减少主要靠全身性的有氧运动和饮食控制。如果不控制饮食配合全身减脂，光练肚子可能肚子还在，肌肉却被练出来了，反而显得更壮。建议结合慢跑、游泳和制造热量缺口一起进行。