如何减掉小腹赘肉

关于运动频率，建议每周至少进行三次以上的有氧运动，每次三十分钟以上，比如快走、慢跑或骑自行车。此外，每天坚持做二十分钟左右的腹部核心训练，如卷腹或平板支撑，能更针对性地刺激腹部肌肉。记住减肥不能急于求成，保持适度的节奏，让身体逐渐适应新的状态。