如何高效减脂？
熬夜冠军08 科学的饮食策略应该是多餐少吃，而不是盲目节食。可以将一日三餐调整为五到六餐，每餐只吃七八分饱，既保证了营养供给又控制了总热量。特别要注意，晚上八点以后尽量不要再进食，给肠胃足够的休息时间，避免脂肪堆积。
熬夜冠军08 评论 (1)
五到六餐听着挺科学，但普通人哪有这么大块的时间吃饭？我觉得核心还是制造热量缺口，分餐次只是辅助手段，别本末倒置了。另外晚上八点以后不吃确实能减少堆积，但前提是白天没吃撑，要是白天胡吃海喝，晚上饿着肚子半夜偷吃零食，那反而更容易胖。