如何锻炼腰腹部力量？

坐式屈团身这个动作对锻炼上下腹部肌肉非常有效。开始时伸直膝盖，然后上身后仰，务必保持身体平衡。接着屈膝并收腹，使腹肌产生极度折屈的感觉。在整个练习过程中，脚始终不能触及地面，这对于核心稳定性要求较高。这个动作能强力刺激腹部肌群，需保持专注。