如何锻炼腰腹部力量？

“踏自行车”运动能模拟骑车动作来锻炼腰腹。你需要仰卧，然后轮流屈伸双腿，模仿踩自行车的节奏。这个动作要求速度快且灵活，双腿屈伸的范围要尽量大，以充分拉伸和收缩腹部肌肉。建议每次历时20到30秒钟，这能很好地提升核心耐力和腹部力量。