如何锻炼腰腹部力量？

侧身弯腰运动是个不错的基础动作。你需要直立站稳，双腿分开，双臂向左右两侧平举。接着身体前屈，尽量用左手去触碰右脚，同时右臂自然向上举起。注意在这个过程中，双腿和双臂都不能弯曲。配合呼吸，吸气时做动作，然后还原，再呼气。换一个方向重复同样的动作，整个过程连续做8次，能有效活动腰腹。