如何锻炼腰腹部力量？

举腿收腹是发展下腹部肌肉的经典动作。首先上身平躺在地面上，将双腿伸直并尽可能抬高，保持片刻后，再缓慢地放下。当你熟悉这个动作并做得均匀后，可以尝试双膝弯曲，继续做同样抬腿放下的动作。这样能更全面地刺激腹部，建议重复8次，注意动作要平稳。