如何有效锻炼腰腹部肌肉

平板支撑主要考验核心稳定性。你需要用手肘和脚尖支撑身体，使身体与地面保持平行。很多人因为耐力不足，容易臀部上翘或腰部塌陷，这时要刻意收紧腰腹，确保从头到脚呈一条直线。每组坚持30秒，注意保持呼吸均匀，不要憋气，以增强核心耐力。