如何有效锻炼腰腹部肌肉

除了基础动作，腰腹核心力量还有很多练习方法。平板支撑是俯卧屈臂，脚尖着地，身体保持挺直静止，尽可能长时间坚持，这能极大提升你的静态核心力量，是日常锻炼中非常推荐的动作。