如何锻炼才能快速让身体变得强壮？
人间凑数专家 饮食方面要制定“干净饮食计划”，多吃新鲜天然未加工的食物，避免薯片、快餐和冷冻速食等深度加工食品。饮食结构要均衡，主要摄入精瘦蛋白质、水果、蔬菜和脱脂乳制品，碳水化合物适量摄取，特别是在早餐和有氧运动后要适当增加碳水。每天可以吃六顿小餐，每顿热量控制在400卡路里以内，保持营养均衡且热量适宜，帮助身体维持低体脂状态。
人间凑数专家 评论 (2)
只谈吃不谈练也是没谁了。饮食确实关键，但如果不配合力量训练刺激肌肉生长，光吃这些只会变成“精瘦”而不是“强壮”。而且一天六顿、每顿严格控制400大卡，执行起来太反人性，普通人很难坚持。建议先搞定三大项力量训练，饮食只要保证蛋白质充足、热量盈余即可，不用把自己逼得那么紧。
只练不吃不行，只吃不练也不行，你这全是关于怎么吃，连一个动作都没提，怎么算“快速强壮”？