揉腹操真的能瘦肚子吗？

想要真正减去小肚子，必须从控制热量摄入和增加热量消耗两个核心方面入手。一方面要减少热量摄入，但需注意摄入热量不能低于基础代谢，建议每日摄入量比基础代谢高出200-300大卡即可，以维持身体基本运动需求。