人到中年应该进行怎样的运动才健康
低调前行 骑自行车是一项简单易行且强度可控的运动，快慢远近都可以自行调节。近年来骑行旅游在中老年群体中风靡，不仅能锻炼心肺功能、加强耐力、降血压血脂，还能扩大交际圈。但需要注意的是，骑行时要特别注意保护膝盖，适度骑行。
低调前行 评论 (1)
骑确实是好项目，有氧又护关节，但千万别贪多。我有个朋友前年盲目跟风长途骑行，结果半月板损伤到现在上下楼都费劲。所以“适度”两个字真不是空话，建议先从每天10公里代步开始，身体适应后再慢慢加量，别一上来就挑战高强度，膝盖坏了可没法重装。