人到中年应该进行怎样的运动才健康

中年人适合几乎所有有氧运动，如慢跑、羽毛球、乒乓球、爬山和广场舞等。但对于长期没有运动习惯的人，一定要循序渐进，慢慢来，不能突然增加运动量。否则身体负荷过大，容易引发健康问题，这点务必牢记。