燃脂运动需要多少分钟
素时锦年 每个人身体的基础状况都不一样，所以对燃脂时间的要求也不尽相同。这主要取决于你平时的身体状况、日常的饮食习惯以及选择的锻炼方式。如果想看到明显的减脂效果，建议每次运动最好保持在30分钟以上，这样才能有效触发身体的脂肪燃烧机制。
素时锦年 评论 (1)
确实，30分钟是个黄金门槛，前20分钟身体主要消耗糖原，后面才慢慢转向脂肪。不过对于大基数或者刚开始运动的朋友，如果一上来就死磕30分钟，可能心率过高很难坚持。我觉得可以先从15-20分钟的高强度间歇或者快走开始，循序渐进把心肺练上去，再慢慢延长到30分钟以上，这样反而更容易长期坚持下去，毕竟燃脂是一场马拉松，不是百米冲刺。