做屈膝收腹多久能练出腹肌？

训练不能只练肚子，必须配合全身性的减脂增肌运动。同时，饮食控制至关重要，要多吃粗粮和高蛋白食物，搭配新鲜蔬菜水果。良好的作息不熬夜，避免过度劳累，这样才有助于肌肉的生长和恢复。