去健身房感到没精神该怎么办? 月落乌啼霜满天 5月9日 点赞 0 新手刚开始锻炼一定要循序渐进,身体需要适应过程,肌肉酸痛是正常的,需要好好休息做好规划。建议新手每周锻炼强度不超过3次,老司机不超过5次。