去健身房感到没精神该怎么办? 东篱采菊东山下 5月27日 点赞 0 减脂锻炼者锻炼前一般不需要摄入热量,如果锻炼量很大,可以适当摄入一点热量;增肌者可以在锻炼前后都摄入一点热量,也可以再补充一点蛋白质。