去健身房健身有必要请私人教练吗? 午夜星轨 11月8日 点赞 0 如果是减脂需求其实20节课足够,但增肌要更长周期。我表弟跟着教练系统训练八个月,详细掌握了每个部位的发力技巧,现在自己也能独立制定训练计划了。