去健身房锻炼多久去一次比较好？
暮色苍茫见 想要发达身体各部位肌肉，举重练习和其他力量动作是不可缺少的。这些动作主要用于男女强壮体魄和发达肌肉，同时也是男女健美训练的核心内容，能全面塑造身材。
暮色苍茫见 评论 (2)
举重确实是核心，但频率也很关键，别为了打卡而练，动作质量比次数更重要。
说得太绝对了，现在健身讲究的是综合体能和心肺健康，光练举重不练有氧，心肺跟不上，体态也可能僵硬。我觉得一周两三次力量加一次有氧就够了，别为了练肌肉把自己练成“肌肉棒子”。
暮色苍茫见 想要发达身体各部位肌肉，举重练习和其他力量动作是不可缺少的。这些动作主要用于男女强壮体魄和发达肌肉，同时也是男女健美训练的核心内容，能全面塑造身材。
举重确实是核心，但频率也很关键，别为了打卡而练，动作质量比次数更重要。
说得太绝对了，现在健身讲究的是综合体能和心肺健康，光练举重不练有氧，心肺跟不上，体态也可能僵硬。我觉得一周两三次力量加一次有氧就够了，别为了练肌肉把自己练成“肌肉棒子”。