去健身房锻炼多久去一次比较好？
星座迷途 如果是进行力量训练，30到60分钟的时间长度对于肌肉的刺激也是最佳的。这个时间段内，身体能够承受足够的训练量，从而促进肌肉的生长和修复，达到增肌的目的。
星座迷途 评论 (3)
其实我觉得光看时间还不够，强度到了30分钟也够，强度不够1小时也是白搭。不过对于大多数普通人来说，1小时内确实是最容易坚持且不容易受伤的节奏，太久容易放弃，太短没感觉。
力量训练确实不需要久，30-60分钟刚好够刺激完主要肌群，再久皮质醇升高反而掉肌肉。不过对于新手来说，能坚持每天去15分钟也比一周去一次泡90分钟强，关键看你的目标和恢复能力，别盲目堆时长。
力量训练确实不宜过长，一般建议控制在45-60分钟内。超过1小时后皮质醇水平上升，反而可能分解肌肉。不过具体时长还得看训练强度和目标，别盲目追求时间。