轻断食期间适合吃哪些食物
小糖糖的日常 对于早餐，5+2断食法允许喝杂粮粥，这是比较合适的选择。杂粮粥的热量较低，同时能够提供身体所需的能量，照顾到基本的营养需求。相比精米白面，杂粮粥富含膳食纤维，更能提供持久的饱腹感，适合在轻断食期间作为早餐食用。
小糖糖的日常 评论 (1)
其实轻断食最难的往往不是选什么，而是饿的时候怎么扛。杂粮粥虽好，但升糖指数不低，喝下去饿得快。要是真想吃点顶饱的，我推荐搭配一个水煮蛋或者一杯无糖豆浆，蛋白质和纤维结合，抗饿效果比单喝粥好太多，也不容易让血糖坐过山车。