清晨跑步有哪些好处和坏处？

我个人觉得晨跑最大的挑战是作息调整，早上起得早容易睡眠不足。如果运动强度太大，反而会导致白天精神疲惫，工作效率下降。所以建议跑步前先吃半根香蕉垫垫肚子，热身动作要做到位，根据当天状态灵活调整运动量。