请营养师制定一周减肥食谱

除了饮食控制，运动也是减肥不可或缺的一环。推荐尝试健身房中的椭圆机，它是专门针对膝盖受过损伤的人群设计的，对膝盖的冲击力极小。建议每周进行3到5次，每次时长约1小时，你可以根据自身情况酌情增减训练量。