请营养师制定一周减肥食谱
游戏里的大腿 晚餐的安排同样重要，主食可以是2到3两的米饭，不过更建议用面条代替。蔬菜部分保持2到3两绿叶菜的摄入，同时还需要搭配2到3两的果蔬。这样搭配既能提供饱腹感，又能补充维生素，减轻肠胃负担。
游戏里的大腿 评论 (1)
这建议有点反直觉吧？减肥期通常都建议粗粮代替精细碳水，面条升糖指数可不低，晚上吃容易囤脂。而且2-3两果蔬如果是高糖水果，糖分炸弹啊，不如全换成低GI的绿叶菜或低糖水果（比如莓果、黄瓜）。
游戏里的大腿 晚餐的安排同样重要，主食可以是2到3两的米饭，不过更建议用面条代替。蔬菜部分保持2到3两绿叶菜的摄入，同时还需要搭配2到3两的果蔬。这样搭配既能提供饱腹感，又能补充维生素，减轻肠胃负担。
这建议有点反直觉吧？减肥期通常都建议粗粮代替精细碳水，面条升糖指数可不低，晚上吃容易囤脂。而且2-3两果蔬如果是高糖水果，糖分炸弹啊，不如全换成低GI的绿叶菜或低糖水果（比如莓果、黄瓜）。