青少年每天需要多少运动量

关于青少年的运动时间，研究发现人体在一天中的机能状态是波动的，因此选择合适的时间段锻炼尤为重要。通常建议的最佳锻炼时段分为两个窗口期，一个是早上8点到12点，另一个是下午14点到17点，这两个时间段内人的机体能力状态较好，适合进行体育锻炼。