轻断食坚持30天能减重多少斤

另一种流行的方式是16:8断食法，它是按天来安排的。也就是说，在一天24小时中，你只有8个小时是可以吃东西的，剩下的16个小时则是不进食的。这个进食窗口可以灵活安排，比如选择中午12点到晚上8点之间吃饭，其余时间只喝水。