轻断食坚持30天能减重多少斤
野狗不吠 关于5:2断食法，它的安排是按周来计算的。在一周的七天里，你需要有五天是正常饮食的，不用刻意节食。但是剩下的两天，你需要进行轻断食，也就是摄入比较少的热量。这种按周循环的方式，对于上班族来说可能更容易执行。
野狗不吠 评论 (2)
这个按周循环确实比天天断食亲民，不过5:2的核心其实不在那两天少吃多少，而在另外五天能不能管住嘴别报复性进食，很多人断在第五天的大餐上。
这方法听着挺简单，但实操起来真不一定好受。那两天吃得少，如果平时饮食也没控制，或者那两天饿过头了一顿暴食，那根本没什么用。我试过一次，前四天正常吃，结果周末饿狠了，周日晚上直接点了顿大餐，体重一点没掉。所以这方法关键不在断食本身，在于那五天能不能真的“正常”而不是“放纵”。