轻断食当天应该吃什么食物？
微笑向暖花开 午晚餐可以多吃蔬菜沙拉、清汤鸡肉、水煮鱼或豆腐汤等清淡菜肴。此外，适量加入杏仁、核桃、芝麻等坚果和籽类食物，不仅能提供健康脂肪，还能进一步增加饱腹感，让你不容易感到饥饿。
微笑向暖花开 评论 (3)
其实光靠这些真的容易饿，我之前试过，下午就馋得不行。还是得控制总量，不然吃再多沙拉也扛不住饿，关键还是在全天总热量上。
其实除了这些，轻断食当天最关键的是要控制碳水摄入，尽量别吃精制米面，不然很容易饿且影响燃脂效果。另外多喝水、黑咖啡或者茶也很重要，能帮助抑制食欲。
清汤鸡肉确实是个好选择，低脂又顶饱。不过我觉得轻断食当天最关键的是把水分喝够，有时候觉得饿其实只是身体缺水了。坚果虽然好，但热量密度高，稍微吃多一点点就容易超标，所以还是得控制住手别乱抓。