轻断食当天应该吃什么食物？

坚果和种子如杏仁、核桃、花生、南瓜子等，富含健康脂肪和蛋白质，适量摄入能提供能量和饱腹感。但要注意控制分量，因为它们的 calorie 密度较高，每天一小把即可。