轻断食期间如何搭配有氧运动和力量训练

在进食窗口内，饮食的质量同样关键。务必确保摄入均衡的营养，包括充足的优质蛋白质、健康的脂肪酸以及复杂的碳水化合物。这样不仅能满足日常消耗，还能为高强度的有氧和力量训练提供必要的能量支持，避免肌肉流失。