轻断食期间如何搭配有氧运动和力量训练
Angel守护者 关于进食窗口的设定，建议你根据自身作息选择一个可行的时间段，比如经典的16+8模式中的8小时窗口。例如你可以设定从中午12点开始进食，直到晚上8点结束，这样既能保证营养摄入时间，又留有充足的空腹期进行代谢调节。
Angel守护者 评论 (2)
16+8确实好操作，但建议别把训练全压在空腹期。上次我试着中午练力量，结果下午饿得心慌，后来改成进食前做有氧反而更舒服。每个人体质不同，最好还是记录下身体反应再调整。
早练星人表示中午十二点才开吃简直要命，空腹举铁很容易低血糖发晕，不如早上先垫点鸡蛋和黑咖啡，别硬套16加8的模板。