轻断食期间如何搭配有氧运动和力量训练

关于进食窗口的设定，建议你根据自身作息选择一个可行的时间段，比如经典的16+8模式中的8小时窗口。例如你可以设定从中午12点开始进食，直到晚上8点结束，这样既能保证营养摄入时间，又留有充足的空腹期进行代谢调节。