轻断食期间如何搭配有氧运动和力量训练

力量训练则建议安排在进食窗口内，可以选择下午4点或者晚上6点等时间段进行。此时体内有一定能量储备，能够支撑高强度的肌肉训练。力量训练对于增加肌肉质量、提升静息代谢率以及改善身体整体功能至关重要。