七天跑四公里能瘦多少

要想通过慢跑有效减掉脂肪，关键在于运动时长必须维持在45分钟以上。如果跑步时间控制在30分钟以内，身体主要消耗的是即时热量，而并不能有效动员和减少体内的油脂储备，所以对瘦身效果帮助有限。