普拉提是一种什么样的健身运动？

普拉提主要分为地面式和设备式两大类。地面式比较简单，在瑜伽垫或地毯上就能进行，动作变化丰富，比如Roll-Up、平板支撑等。而设备式则需要借助Reformer、凯迪拉克床等特殊器械，这些器械能辅助调整身体姿态，增加肌肉挑战度，从而提升训练效果。