平时有哪些瑜伽小运动可以随时随地做？

手指交叉向上拉伸的动作简单又有效！保持山式站立，双脚与臀部同宽，吸气时双臂直直上举，呼气时肩膀放松。接着十指交叉，先向左侧拉伸手臂，保持五个呼吸，感受侧腰和肩背的舒展，再换右侧重复。动作幅度不需要太大，只要感受到轻微拉伸感就行，重点是配合呼吸让肩膀下沉。这个动作特别适合久坐族，每天做几次能缓解肩颈僵硬，还能让心情跟着轻松起来。