平时有哪些瑜伽小运动可以随时随地做？

在公共场合等车排队时，山式站立是个绝佳选择！双脚并拢或与臀同宽，膝盖微屈不锁死，尾骨微微内收，想象头顶有根线轻轻提起脊柱。保持这种挺拔站姿时，你正在锻炼核心肌群和腿部力量，还能改善含胸驼背的不良体态。别看动作简单，长期坚持能让你在人群中脱颖而出，气质和体态都会明显提升。下次等地铁时，不妨试试把重心放在脚掌，感受站得稳稳的快乐。