平躺空中蹬自行车主要针对腹部塑形。因为动作中身体平躺,重心下沉,能显著加强腰腹部的肌肉锻炼,从而帮助减少腹部脂肪。
主要练腹肌,但想减脂还得配合有氧和饮食控制,单靠这个效果有限。
练完腹部酸但腿更累,难道不是全身都在动?