平板支撑能减手臂吗？主要瘦哪里？
星月夜语者 总结来说，平板支撑的主要功效在于减少全身脂肪并增强核心肌群，特别是提升腰腹部肌肉的力量和耐力。如果你特别想要瘦手臂，光靠它是不够的，需要配合其他针对手臂的特定运动，同时严格控制饮食才能达到理想效果。
星月夜语者 评论 (2)
确实是这样，局部减脂本身就是个伪命题。平板支撑更多是核心稳定性训练，想瘦手臂还得加做肱三头肌相关的动作，光靠这一个动作效率太低了。
确实，很多人对平板支撑有误解，以为练核心就能顺带瘦手臂。其实它主要强化的是腹横肌和深层核心，对减脂效果更是全身性的。想真正瘦手臂，还得靠针对二头三头的训练加上饮食控制，别指望单靠一个动作就局部瘦身啦。